¿Qué es Mindfulness?

admin, 17 enero 2017, Sin comentarios
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Mindfulness ha sido traducida al español en diferentes formas, todas compuestas a falta de una palabra que de con el significado original. Las traducciones más comunes son Atención Plena, Plena Conciencia, Presencia Mental y Presencia Plena/Conciencia Abierta entre otras. Emplearemos la traducción más utilizada en este momento que es “Atención Plena” y, en la generalidad de los casos, directamente el vocablo inglés Mindfulness.

La palabra Mindfulness es también una de las primeras traducciones que se hicieron de la palabra “sati” en pali, un idioma vernacular similar al sánscrito que se hablaba en la época en que el Buda comenzó a enseñar hace 2500 años. Sati es la nominalización del verbo “sarati” que significa rememorar o recordar. Puesto que recordar es precisamente traer al presente, en su concepción última sati o mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de “recordarnos” estar en el presente, es decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora. Leer más

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Autoestima y Dignidad

admin, 04 enero 2017, Sin comentarios
Categorías: Sociedad
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La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la percepción evaluativa de uno mismo.
La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al sentido de nuestra valía personal. Por lo tanto, no puede menos de afectar a nuestra manera de estar y actuar en el mundo y de relacionarnos con los demás. Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima. Leer más

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¿Por qué siempre esperamos lo peor? Que el miedo al futuro no te impida disfrutar de tu presente

admin, 30 diciembre 2016, Sin comentarios
Categorías: Sociedad
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LA 5 PRÁCTICAS PARA MANEJAR EL MIEDO A LO QUE VA A SUCEDER

La incertidumbre: ansiedad anticipatoria y otros sesgos cognitivos
Recientemente he tenido la oportunidad de ver cómo puede afectarnos el miedo al futuro.
Hace un par de semanas me encontré a un amigo de la universidad, es actor, y unos días después asistiría a la Gala de los Goya donde estaba nominado en la categoría de actor revelación (ahora puedo deciros que no ganó). Tras ponernos al día rápidamente, la conversación se centró en su nominación, estaba nervioso, observé su expresión, su comunicación no verbal, debía estar feliz, pero la angustia, la incertidumbre, era la emoción más presente, más evidente, tanto que posiblemente no le dejaba disfrutar de algo tan notable como estar nominado a los premios del cine español. Llevaba semanas, incluso meses esperando el día… la terrible espera… Leer más

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¿ Por qué es tan difícil perdonar ?

admin, 28 diciembre 2016, Sin comentarios
Categorías: Sociedad
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“Guardar rencor es como sujetar un carbón caliente con la intención de lanzárselo a alguien más; es uno el que se quema.”

En cierto modo, a veces, el perdón parece un acto que va más allá de lo humano, sencillamente, porque la capacidad de la persona de olvidar el pasado se frustra en medio del dolor que pudo producir determinado acto. Pues bien, la huella del sufrimiento es mucho más vigente en personas de corazón duro.Es decir, tenemos la capacidad de vivir con más intensidad lo malo que lo bueno, al menos, a largo plazo.
Otra de las razones por las que es difícil olvidar el pasado es precisamente por eso. Porque nunca podemos borrar de la mente hechos que forman parte de nuestra vida gracias a la capacidad de recordar el ayer. Por ello, tal vez en algún momento sentiste que habías perdonado un hecho determinado, sin embargo, en momentos puntuales de tu vida puede que algo te haya hecho recordar el rencor. Leer más

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Perdonar es olvidar y vivir el presente

admin, 20 diciembre 2016, Sin comentarios
Categorías: Sociedad
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“Si no puedes perdonar eso significa que vivirás con tus enemigos, con tus heridas, con tus dolores”.

La única forma de olvidar es perdonar, porque no existe una relación más profunda y sincera. Si no la practicas no pasarán a formar parte de tu modo de vida, no circularán por tu sangre, por tus huesos. No formarán parte de tu clima espiritual; te resultarán ajenas, algo impuesto desde afuera; sería importante que al menos te atraigan intelectualmente por su belleza, pero en lo existencial seguirás viviendo como siempre. Leer más

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Mindfulness o vivir el momento presente

admin, 17 diciembre 2016, Sin comentarios
Categorías: Sociedad
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“Es posible vivir felizmente en el aquí y el ahora. Muchas condiciones de la felicidad están disponibles. No tenemos necesidad de correr hacia el futuro para obtener más cosas, simplemente hay que ser consciente de ello”.

Thich Nhat Hanh, maestro budista Zen e introductor del “mindfulness en Occidente.
Mindfulness o la práctica de la atención plena tiene su origen en la filosofía budista, pero carece de un componente religioso. Cuando nuestra mente está estresada o cuando nos perdemos en el pasado o en el futuro, nuestro cerebro queda entumecido y activamos la zona del prefrontal derecho, donde se albergan emociones que nos dañan. Sin embargo, cuando meditamos, comienzan a abrirse nuevos canales en nuestro prefrontal izquierdo, vivimos emociones más positivas y lo que es muy importante: contemplamos el problema pero también la solución. Así lo están demostrando universidades estadounidenses de prestigio como el MIT o Harvard, que llevan más de 30 años investigando y recomendando su práctica para tener una vida más plena. Leer más

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